Green smoothie na 3 sposoby

Green smoothies, czyli smaczne, zielone koktajle to prawdziwa eksplozja zdrowia w pysznej formie! Bogactwo witamin i minerałów z zielonych (i nie tylko) owoców i warzyw sprawia, że są one coraz popularniejsze wśród wszystkich, którym zdrowa dieta leży na sercu. Oto 3 propozycje, jak przygotować pyszne, zielone koktajle.

Przepisy na zielone koktajle

green smoothies

zielone koktajle na 3 sposoby

Zielone równa się zdrowe, tym bardziej jeśli podane na surowo, bez obróbki termicznej. Wtedy mamy gwarancję, że „zielenina” zachowuje pełnię witamin i minerałów. Sałatki są w porządku, lecz szybko się nudzą. Dziś propozycja „sałatek w płynie”, czyli pysznych i zdrowych zielonych koktajli.

Moda na green smoothies przyszła do nas oczywiście zza oceanu, gdzie kult zdrowej, szczupłej sylwetki ma się dobrze i nic nie wskazuje na to, aby coś się miało w tym temacie zmienić. Zielone koktajle stały się hitem dzięki gwiazdom ekrany i celebrytom (ze szczycącymi się wspaniałymi figurami aniołkami Victoria’s Secret na czele!), którzy zachwalają ją je jako nieodzowny element diety. I dobrze! Nie ma lepszego sposobu na dostarczenie organizmowi bogactwa witamin i minerałów niż świeże warzywa i owoce.

Zielone koktajle są doskonałe jako:

  • Zdrowa przekąska między posiłkami. W zależności od tego, jakich składników użyjemy mogą mieć bardziej płynną lub bardziej stałą, sycącą konsystencję (np. z bananem czy brokułem).
  • Lekki posiłek w upalne, letnie dni, gdy apetyt nam nie dopisuje, a jednak jeść trzeba. Wcześniej przygotowany koktajl, można przechowywać w lodówce i sięgać po niego w dowolnej chwili. Nie tylko dostarczy organizmowi energii do działania, ale także orzeźwi i ochłodzi, gdy z nieba leje się żar.
  • Dietetyczna kolacja. Pamiętajmy, że będąc na diecie, nie warto całkowicie rezygnować z kolacji, ponieważ dietetycy radzą, by spożywać 5 niedużych posiłków w ciągu dnia. Zielony koktajl może być jednym z nich!

zdrowe zielone koktajle

W przygotowywaniu zielonych koktajli ogranicza nas jedynie własna wyobraźnia! Składniki można łączyć w dowolny sposób, w zależności od preferencji smakowych i… zawartości lodówki. :) Świetnie sprawdzają się zarówno koktajle typowo warzywne, które można doprawić ulubionymi przyprawami (np. bazylią czy ziołami prowansalskimi), jak i połączenia owocowo-warzywne.

Zobacz też: Smoothie z buraka – szybki przepis

Jeśli zależy nam na bardziej płynnej konsystencji, koktajle możemy również rozcieńczać wodą lub ulubionym sokiem (najlepiej dobrej jakości i bez dodatku cukru). Latem świetne będą z kostkami lodu!

Oto 3 propozycje łatwych do wykonania, zdrowych i smacznych zielonych koktajli:

Szczawiowo-brokułowy przysmak z odrobiną banana i orzeźwiającą nutką ogórka

jak się robi zielone koktajle

Arbuzowo-ogórkowa bryza z odświeżającym akcentem cytrynowo-bazyliowym

orzeźwiający koktajl

Aksamitne awokado+soczysty granat w towarzystwie brokuła i pietruszki

zielony koktajl z granatem

 

 

Facebooktwittergoogle_pluspinterest

Jeśli spodobał Ci się wpis i chcesz pozostać na bieżąco ze wszystkimi nowościami:
   •   polub profil fit-joga na Facebooku
   •   podejrzyj na Instagramie


  • Znakomita strona naprawde – duzo sie dowiedziałem

    • Dziękuję i pozdrawiam! :)

  • Olsniewający blog naprawde – duzo sie dowiedziałem

    • Dziękuję serdecznie! :)