Odwrócona deska (Purvottanasana)

12 października 2016

Otwórz i rozciągnij przód ciała. Pozwól oddechowi swobodnie płynąć przez klatkę piersiową, aż do bioder. Utrzymuj mocne nogi i odpychaj się od dłoni. Poczuj przyjemne odciążenie dołu pleców. Jak wykonać pozycję odwróconej belki (Purvottanasanę)?

Czytaj dalej >>

Ryba (Matsyasana)

31 sierpnia 2016

Otwórz klatkę piersiową i poczuj energetyzującą siłę głębokiego oddechu. Nabieraj powietrze naturalnie i swobodnie. Poczuj odświeżenie, rześkość i przyjemne pobudzenie. Zupełnie jakbyś unosił/unosiła się na wodzie.

Czytaj dalej >>

Dziecko (Balasana)

28 kwietnia 2015

Szukasz błogiego relaksu, wypoczynku po zabieganym dniu oraz ulgi dla bolących pleców? Poczuj się bezpiecznie i spokojnie jak dziecko w łonie matki. Balasana przyniesie odpoczynek dla ciała i umysłu.

Czytaj dalej >>

Łuk (Dhanurasana)

22 kwietnia 2015

 Wyobraź sobie napięty łuk, z którego za chwilę łucznik wypuści z pełnym impetem strzałę. Wyobraź sobie jego elastyczność, siłę i energię. A teraz zrób to samo z własnym ciałem.

Czytaj dalej >>

Drzewo (Vrksasana)

Pomimo największej wichury drzewo stoi niewzruszone. Jego korzenie tkwią głęboko w ziemi, a gałęzie sięgają śmiało ku słońcu. Vrksa znaczy drzewo.

17 sierpnia 2014
Czytaj dalej >>

Pług (Halasana)

21 czerwca 2014

Pług lub inaczej pozycja pługa to jeden z licznych wariantów świecy, czyli Salamby Sarvangasany, lecz z powodzeniem można ją praktykować również niezależnie.

Czytaj dalej >>