Stanie na głowie (Salamba sirsasana) należy do pozycji odwróconych, o których mówi się, że są zbawienne dla funkcjonowania zarówno ciała, jak i umysłu. Nauka stania na głowie wymaga przygotowania, lecz ta pozycja jest osiągalna niemal dla każdego. Jak nauczyć się stania na głowie? Oto instrukcja stania na głowie krok po kroku!
Otwórz i rozciągnij przód ciała. Pozwól oddechowi swobodnie płynąć przez klatkę piersiową, aż do bioder. Utrzymuj mocne nogi i odpychaj się od dłoni. Poczuj przyjemne odciążenie dołu pleców. Jak wykonać pozycję odwróconej belki (Purvottanasanę)?
Lato to moja ulubiona pora roku. To także mój ulubiony czas na praktykę jogi. W wysokiej temperaturze ciało staje się miękkie, plastyczne. Z większą łatwością wchodzi w asany. Poddaje się temu, co mówi głowa. Sednem mojej letniej praktyki jednak nigdy nie są efekty i pogłębianie pozycji. Stawiam na oddech, przyjemność, relaks.
Otwórz klatkę piersiową i poczuj energetyzującą siłę głębokiego oddechu. Nabieraj powietrze naturalnie i swobodnie. Poczuj odświeżenie, rześkość i przyjemne pobudzenie. Zupełnie jakbyś unosił/unosiła się na wodzie.
Szukasz błogiego relaksu, wypoczynku po zabieganym dniu oraz ulgi dla bolących pleców? Poczuj się bezpiecznie i spokojnie jak dziecko w łonie matki. Balasana przyniesie odpoczynek dla ciała i umysłu.
Wyobraź sobie napięty łuk, z którego za chwilę łucznik wypuści z pełnym impetem strzałę. Wyobraź sobie jego elastyczność, siłę i energię. A teraz zrób to samo z własnym ciałem.
Druga odsłona pozycji Wojownika. Pozycja Wojownika II potęguje korzyści, które daje pierwsze wersja tej asany.
Pospolity i niepozorny gołąb. Czy można znaleźć w nim coś wyjątkowego? Owszem!
Prawdziwy wojownik ma w sobie nieugiętą siłę. Nie chodzi tu jednak jedynie o siłę do walki, ale przede wszystkim o siłę spokoju wewnętrznego.
Natarajasana obrazuje piękno ciała w natchnionym tańcu. Swoją nazwę wzięła od hinduskiego Boga Sziwy, który uważany jest za pana tańca. Nie należy ona do łatwych pozycji, lecz posiada również ułatwione warianty.